5 NUEVOS HÁBITOS QUE CAMBIARÁN TU VIDA POR COMPLETO

Cada día tomamos decisiones que pueden beneficiar o perjudicar nuestra vida, el crear hábitos son parte de esto. Hoy te escribiré de cinco cosas que puedes hacer para impactar tu salud de manera positiva.

¡Duerme bien!

Es recomendable dormir de 7 a 8 horas al día para estar bien descansados, pero si se hace todo lo contrario durante un largo periodo, es probable que esto afecte a tu salud en gran manera ya que no solo corres el riesgo de sufrir depresión, ansiedad e irritabilidad, si no que afectas directamente a tu cerebro, páncreas, estómago y corazón. Más adelante subiré un blog detallado de todas las consecuencias de no dormir bien.

                                                                                             Disminuye el estrés

¡Sufrir de estrés por un largo plazo puede ser devastador!; las hormonas que éste libera reduce la respuesta que tiene el sistema inmunológico ante virus, bacterias y agentes dañinos, por lo que, si eres una persona muy “enfermiza”, ya sabes desde donde puede empezar el problema. También afecta al sistema respiratorio, digestivo y al corazón, además que ataca a músculos y afecta en la vida sexual de las personas... 

¿Te gustaría un artículo donde hable más al respecto? ¡Házmelo saber en los comentarios!

     ¡Agrega frutas y verduras a tu vida!

Las frutas y verduras son esenciales para llevar una dieta saludable y balanceada, además su consumo diario contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos cánceres. La OMS dice que el no consumir estos alimentos provocan un gran riesgo en la mortalidad humana, ya que hizo una lista con 20 razones, y ésta se encuentra en el sexto lugar; así que ya sabes, como dirían en los comerciales, ¡come frutas y verduras!

                                                                                                     ¡Toma agua!

¿Sabías que el no tomar agua te puede perjudicar muchísimo?, ya que además de sufrir de una piel deshidratada, a lo largo de tu vida puedes tener problemas renales, estreñimiento, hipertensión, migraña y hasta dolor en las articulaciones, ya que cada célula de nuestro cuerpo necesita agua y ésta posibilita el transporte de nutrientes a ellas, además de estimular un mejor funcionamiento en riñones, regular y mantener la temperatura corporal y eliminar desechos a través de la orina, transpiración y eses fecales.  

                                                                                                

                                                                                                      Haz ejercicio

Muchos hemos pensado que terminaremos cansadísimos y sin ganas de hacer algo más, pero en realidad, hacer ejercicio suministra oxígeno y da nutrientes a nuestros tejidos, ayudando a nuestro sistema cardiovascular, dando así una mejora en nuestra salud cardíaca y pulmonar, y, como consecuencia de esto, nosotros obtenemos más energía para hacer las tareas diarias. ¡Increíble!, ¿no? 

 

¿Te imaginabas que todo esto podía pasarnos?, en definitivo no quiero perjudicarme con acciones que decidido cada día, es por eso que desde hoy empezaré con estos nuevos hábitos. Tú, ¿estás listo?...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuentes de consulta

BBC News Mundo. (2018, 21 diciembre). 5 formas en que el estrés afecta a tu cuerpo. https://www.bbc.com/mundo/noticias-46650460

Dormir bien. (2020). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html

Romero, S. (2020, 5 octubre). Consecuencias de dormir poco. MuyInteresante.es. https://www.muyinteresante.es/salud/fotos/consecuencias-de-dormir-poco/dormir-poco-estomago