¡DORMIR POCO PODRÍA MATARTE!
¡DORMIR POCO PODRÍA MATARTE!
Estudios
han comprobado que una persona puede morir en los próximos 14 años debido a
enfermedades provocadas por dormir menos de 6 horas al día.
El
sueño tiene cuatro etapas, y en cada una el cerebro pasa por diferentes
patrones de ondas cerebrales, es decir que la respiración, el ritmo cardiaco y
hasta la temperatura podrían aumentar o disminuir en el transcurso de la noche.
Las fases del sueño ayudan a que uno pueda sentirse descansado y con energía, a
aprender o formar recuerdos, a liberar hormonas del crecimiento o a aumentar la
masa muscular; y para que todo esto pueda realizare es necesario que se duerman
de 7 a 8 horas.
El
peligro viene, cuando no se respeta este horario, ya que las fases no son
completadas y el cerebro no puede completar estos patrones de ondas, por lo que
el humano se puede ver muy afectado.
Desarrollo
de Alzheimer
Esta enfermedad
neurodegenerativa, puede ser causada por la falta de sueño, ya que, al ser pausados
los procesos cerebrales, las células del cerebro se encogen teniendo más
espacio entre ellas, lo que da paso a un mayor flujo del líquido que elimina la
basura celular, entre esa se encuentra el amiloide mal plegado, la proteína que
forma las placas en el cerebro de las personas que tienen Alzheimer.
Sobrepeso u
obesidad
Jornald of the Academy of
Nutrition an Dietetics, hizo un estudio en el que dice que dormir poco aumenta el
apetito debido a los cambios hormonales que esto provoca, ya que se genera una
producción de “grelina”., la hormona que promueve el hambre, y a la par limita
la “leptina”, que es la encargada de equilibrar la ingesta de alimentos.
Riesgo de
diabetes
De acuerdo a un estudio en
Jounal Sleep, las personas que duermen menos tienen una resistencia a la
insulina, causa de diabetes.
Según la investigación
realizada por European Heart Journal, la falta de sueño puede provocar una
producción elevada de sustancias químicas y hormonas que causan enfermedades
cardiacas. Determinaron que quienes duermen menos de seis horas, tienen un 48%
de posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca.
Definitivamente el dormir pocas horas puede causar una enfermedad grave y llevándote a la muerte en pocos años. Tú eres lo más importante, y si quieres una vida saludable, debes tener un buen descanso.
Isabel Juárez
FUENTES DE CONSULTA:
Dormir bien. (2018).
Dormir bien. https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html
BBC News Mundo.
(2018a, junio 28). Por qué cuanto menos duermas más corta será tu vida. https://www.bbc.com/mundo/noticias-44628589
Charpentier, D.
(2013, 7 marzo). Dormir poco puede matarte: 8 graves efectos de no descansar
lo suficiente. BioBioChile - La Red de Prensa Más Grande de Chile.
https://www.biobiochile.cl/noticias/2013/03/07/dormir-poco-puede-matarte-8-graves-efectos-de-no-descansar-lo-suficiente.shtml
ConSalud, R.
(2020, 21 septiembre). Dormir poco podría ser una causa o contribuir a la
progresión del Alzheimer. Consalud.
https://www.consalud.es/pacientes/dias-mundiales/dormir-causa-contribuir-progresion-alzheimer_85414_102.html
Melnick, M. (2010, 2 septiembre). Lack
of Sleep Linked With Depression, Weight Gain and Even Death. TIME.Com.
https://healthland.time.com/2010/09/02/lack-of-sleep-can-cause-depression-weight-gain-and-even-death/
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